TFSA 社團法人台灣足鞋健康協會【足部知識小學堂】

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長期的腰酸背痛及假性的長短腳，通常因為姿勢不良、下背肌肉過緊及骨盆不當旋轉歪鞋所致，也有可能來自足部問題引起，所謂雙腳能撐地也能致百病，重視足部健康、重塑身體平衡，除了使用矯正鞋墊或輔具幫助外，骨盆運動的治療也相對重要，預防勝於治療，每日動一動，有助於改善因骨盆傾斜所造成的不適。
以下動作建議於地板鋪瑜珈墊操作，避免於柔軟的床上進行，避免受傷。
第一招
屈膝夾緊，雙手向兩邊平展，手掌往下勾，雙腳向左右擺動來回50次，擺動時，膝蓋盡可能碰地，才能確實伸展。

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↑圖片由Dr.Foot提供
什麼是長短腳?
它可能發生在下肢股骨、脛骨或股骨和脛骨同時處產生肢體不等長的情形，甚至伴隨行走上的問題。

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↑圖片由dr.foot提供
「痛風」不痛沒事，痛起來要人命!!
平時熱愛速食和海鮮，常和三五好友相約「嗑」火鍋、大魚大肉的生活，小心痛風找上你。
痛風與飲食有密切關係，在過去被認為是「富貴病」，通常是生活比較優渥的達官貴人或有錢人，因為常大吃大喝而罹病。然而現在生活水準普遍提升，飲食習慣和營養狀態也與過去大不相同，不再是有錢人的專利；且第一次痛風發作的年齡已經下降10歲之多。原本痛風好發於40歲以上、男性、體型肥胖者，但如今半數痛風患者為40歲以下，甚至有高中生就發病來求診，痛風儼然成為年輕世代的新健康危機。

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抽筋是不自主的肌肉收縮，會持續幾秒到幾分鐘，通常伴隨強烈疼痛。抽筋常見原因包括肌肉疲勞、身體脫水、電解質失衡、血液循環不良及神經損傷，這也是為什麼長時間運動、睡覺睡到一半，或一個姿勢固定久了容易抽筋。
一般來說抽筋可以分為三類，而中高齡患者的抽筋也有可能是因為高血壓或動脈血管硬化造成。

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「退化性關節炎」是全世界最常見的關節疾病，也是老年人行動不便的頭號原因。研究指出，退化性關節炎不完全是老人的專利，已有年輕化趨勢。
台灣350萬人膝關節疼痛
根據衛生福利部統計，國人膝關節退化的盛行率約15%，推估有350萬人飽受膝關節疼痛之苦，且隨著運動風氣盛行，很多人的膝蓋常會不當使用，患者年齡層由60、70歲逐漸下降，已出現30、40歲的患者，呈年輕化趨勢。依據健保署統計，每年有2萬人須置換人工關節，才能行動自如。

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知識科技的進步，讓現代人的生活、飲食各方面，在短短十數年劇烈改變，連帶的讓足部健康變得更重要!
一般大眾約有八成有足疾困擾

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為什麼叫做香港腳？ 

1842年鴉片戰爭結束後，英國接收了香港。沒多久，駐守在香港的英軍們，腳底突然長出小水泡，而且紅腫發癢，相當難受。英國的醫生沒看過這種病例，認為是在香港才有的流行病，因此稱之為香港腳。 其實香港腳的英文是「運動員的腳」，醫學上的專有名詞是「足癬」，皮癬菌這種黴菌是引起香港腳的兇手。 和香港一樣潮濕悶熱的台灣，約有35％的人飽受香港腳之苦。

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足跟痛是一般常見的情形，跟骨骨膜發炎或蜂窩脂肪組織退化變薄都會導致，足跟痛為腳跟正中位置且是瀰漫性疼痛，特別當我們身體承重時我們足跟會引起不舒服感或疼痛，足部吸震力也會降低。
【原因】

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雞眼就如同腳底板上粘了一顆小石頭，只要踩到地面就會痛得哇哇叫~
但是雞眼、繭、疣，卻是常常分不清楚，下表與圖片讓你快速了解其中的差別：

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【線上報名】https://www.beclass.com/rid=1939f9b570ba7b343e17

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足底筋膜不適除了可以尋求專業醫療協助外，也可以透過以下運動方式來減緩不適：
1、腳趾抓毛巾：將毛巾或手帕平鋪於地，腳踩於其上，用腳趾的動作將毛巾往自己的方向抓進來。持續做大約一到二分鐘直到足底肌肉有稍微痠的感覺，每日 3 次。

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