因著年齡越來越大，雙足足弓因荷爾蒙與老化影響而塌陷，足跟內轉重力往內、膝關節跟著往內旋轉，骨盆伴隨往前下傾、腰椎過度前凸、胸椎過度後凸、肩關節內轉，造成姿態上呈屁股翹、肚子凸、駝背、頸往前伸、頭部過度朝前，身體重心線往前移，越老來越矮的所謂「老倒縮」。
台灣足鞋健康協會
協會信箱：tfsa201021@gmail.com
會址：宜蘭縣五結鄉中里路18號
- Dec 21 Mon 2015 16:52
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【足知識】人的退化從腳開始!
因著年齡越來越大，雙足足弓因荷爾蒙與老化影響而塌陷，足跟內轉重力往內、膝關節跟著往內旋轉，骨盆伴隨往前下傾、腰椎過度前凸、胸椎過度後凸、肩關節內轉，造成姿態上呈屁股翹、肚子凸、駝背、頸往前伸、頭部過度朝前，身體重心線往前移，越老來越矮的所謂「老倒縮」。
- Dec 21 Mon 2015 16:49
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【足知識】你穿高跟鞋嗎? 小心傷了你的腳!
美眉們總是腳踩高跟鞋，而且還越踩越高!
甚至有些美眉不穿就覺得好像沒穿衣服出門一樣?!
可是你知道嗎? 鞋跟的高度，會影響足部壓力的分佈唷!
長期穿高跟鞋容易造成「前掌橫弓」被擠壓而變平，久而久之就容易造成拇趾外翻、足底筋膜炎、膝關節退化等。
- Dec 21 Mon 2015 16:47
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【足知識】何謂正常足? 你的腳歪了嗎?
正常足部在站立時：
站立時脛骨(小腿)中線應與距骨中線及跟骨中線成為一直線，與地面垂直，前腳掌5個掌趾關節則與地面水平，距骨下關節在沒有內翻或外翻的狀況下則不會歪斜凸出。
圖片來源：由台灣足鞋健康知識館提供，未經同意請勿任意轉載!
在國際足部醫學上的發展歷史，首先對於足部扁平等問題開始探討的理論基礎是在1845年由國外學者提出的”Weak”Foot，1920年也有提出”三點承重與足弓支撐”理論，讓醫療臨床工作者開始以磨製足弓墊，來支撐內側足弓來處理足部之一切問題，這也是足部輔具與矯正鞋墊最早的發展，直到1995年Mcpoil和Hunt提出”正常足”的定義與理論跟著1996年Mcpoils再提出動態足型理論，開啟了足部醫學與矯正鞋墊的發展里程與思考，而『正常足』理論的定義清楚指出『正常的足部結構』，乃為：站立時脛骨(小腿)中線應與距骨中線及跟骨中線成為一直線，並且都與地面成為垂直、前腳掌五個掌指關節應與地面水平、距骨下關節在一正常位置沒有內翻或外翻之歪斜凸出，以上說明足部各個關節之正確位置。
資料來源：台灣足鞋健康協會
- Dec 21 Mon 2015 16:43
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【足知識】足弓是人體的避震器
我們的腳底有三個足弓：內側縱弓、外側縱弓、橫足弓，負責吸收身體行進間產生的震動。
足弓會因為年齡增長而塌陷，避震功能降低，久而久之就易引起膝關節、腰部的相關病變。
圖片來源：由台灣足鞋健康知識館提供，未經同意請勿任意轉載!
內側縱弓
它在人體行走或跑步時，提供適度的彈力和扭力並吸收地面之反作用力，以適應各種地形達到吸震的效果，在腳離地就好像是足底的避震彈簧，人體地基的避震器一樣。內側足弓位於第一蹠骨和腳跟之間。這個腳弓的高度各人不同，大致分為：(1)低腳弓(2)高腳弓(3)扁平足。
很多人都是屬於低腳弓的，由於長時間穿著不正確的鞋子，青少年時足部生理發育不良、長期站立工作者，或體位過重使足弓長期壓迫，稱為疑似扁平足的狀態。這種狀態下非常容易疲倦，走起路來會趴噠趴噠地拖著腳。
高腳弓又被稱為高腳背，這種類型的腳如果腳弓沒有得到適當的矯正，很容易引起腳痛的症狀有所謂的「足底筋膜炎」以及容易引起膝關節、肩膀酸痛等。
扁平足的產生有很多類別，多是由於腳底肌肉機能減弱或結構失調而引起的，除了腳弓高度人人有異之外，每個人腳弓的長度也大不相同。
橫足弓
位於第一蹠骨部和第五蹠骨根部之間，第二、第三、第四趾頭都浮起來形成橫拱形，所以又稱橫弓(蹠骨弓)。然而如果長時間穿不正確的鞋站立工作的話，這個拱形構造就會被壓扁而變平，也就是「蹠骨」會外張，使腳變形成為開展足，結果被壓在底下的趾頭或腳底會容易長雞眼和繭，甚至痛得無法走路，並且很容易造成姆趾外翻、關節變形，除了穿鞋及久站外，生產完或停經荷爾蒙及老年人退化，也易造成橫弓蹋陷。 所以我們在足形功能設計上必須用橫弓墊盡量使橫弓恢復成原來的拱形構造，並加以改善，使腳趾產生自然運動，使行走時更省力減少心肺功能的消耗，如同中醫刺激湧泉穴之效果。
外側縱弓
位於第五蹠骨根部外腳踝之前，我們走路時首先是腳跟著地，然後沿著這個拱形將重心移到小趾，接下來重心再從小趾延著橫拱移著向拇趾側，最後拇趾順利地往前進。如果這第三個拱形結構不良的話，我們走路時的彈力將大為減弱，而且重心無法順移移轉到各正確位置，走起路來好像在轉腳，容易產生身體的不平衡性，所以不符合人體工學的鞋子與足部結構的偏轉異常，都會使得腳下三個足弓構造失去功能作用。
資料來源：台灣足鞋健康協會
足弓會因為年齡增長而塌陷，避震功能降低，久而久之就易引起膝關節、腰部的相關病變。
圖片來源：由台灣足鞋健康知識館提供，未經同意請勿任意轉載!
內側縱弓
它在人體行走或跑步時，提供適度的彈力和扭力並吸收地面之反作用力，以適應各種地形達到吸震的效果，在腳離地就好像是足底的避震彈簧，人體地基的避震器一樣。內側足弓位於第一蹠骨和腳跟之間。這個腳弓的高度各人不同，大致分為：(1)低腳弓(2)高腳弓(3)扁平足。
很多人都是屬於低腳弓的，由於長時間穿著不正確的鞋子，青少年時足部生理發育不良、長期站立工作者，或體位過重使足弓長期壓迫，稱為疑似扁平足的狀態。這種狀態下非常容易疲倦，走起路來會趴噠趴噠地拖著腳。
高腳弓又被稱為高腳背，這種類型的腳如果腳弓沒有得到適當的矯正，很容易引起腳痛的症狀有所謂的「足底筋膜炎」以及容易引起膝關節、肩膀酸痛等。
扁平足的產生有很多類別，多是由於腳底肌肉機能減弱或結構失調而引起的，除了腳弓高度人人有異之外，每個人腳弓的長度也大不相同。
橫足弓
位於第一蹠骨部和第五蹠骨根部之間，第二、第三、第四趾頭都浮起來形成橫拱形，所以又稱橫弓(蹠骨弓)。然而如果長時間穿不正確的鞋站立工作的話，這個拱形構造就會被壓扁而變平，也就是「蹠骨」會外張，使腳變形成為開展足，結果被壓在底下的趾頭或腳底會容易長雞眼和繭，甚至痛得無法走路，並且很容易造成姆趾外翻、關節變形，除了穿鞋及久站外，生產完或停經荷爾蒙及老年人退化，也易造成橫弓蹋陷。 所以我們在足形功能設計上必須用橫弓墊盡量使橫弓恢復成原來的拱形構造，並加以改善，使腳趾產生自然運動，使行走時更省力減少心肺功能的消耗，如同中醫刺激湧泉穴之效果。
外側縱弓
位於第五蹠骨根部外腳踝之前，我們走路時首先是腳跟著地，然後沿著這個拱形將重心移到小趾，接下來重心再從小趾延著橫拱移著向拇趾側，最後拇趾順利地往前進。如果這第三個拱形結構不良的話，我們走路時的彈力將大為減弱，而且重心無法順移移轉到各正確位置，走起路來好像在轉腳，容易產生身體的不平衡性，所以不符合人體工學的鞋子與足部結構的偏轉異常，都會使得腳下三個足弓構造失去功能作用。
資料來源：台灣足鞋健康協會
- Dec 21 Mon 2015 16:39
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【足知識】身體靠腳的3點來承重
- Dec 21 Mon 2015 13:57
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【足知識】腳的精密 超過你我的想像
雙腳52塊骨骼+114個關節+216條韌帶+64條肌肉組成。
雙腳讓我們行走、快速跑步、跳躍，可見足部對我們的重要性!
圖片來源：由台灣足鞋健康知識館提供，未經同意請勿任意轉載!
人類歷史就是從人能夠站立，用兩足走路開始的，人與動物最大不同在於人是用腳踝來著地，而動物多半是用掌關節作支撐。所以足部為人体最複雜也是最重要的結構之一，由26塊骨骼、57個可動或微動關節、108條韌帶及32條肌肉組成，並形成三個縱橫弓與一個假性小橫弓，彼此複雜結合，來提供極高之穩定度及活動度，人類才能產生站立的穩定性和歩行的運動，使足部能承受全身重量之負荷，且具有支撐、伸縮、扭曲、彈跳、吸震及摩擦等功能。
當足部結構出現問題時，就好比人體的地基歪了一樣，此時就會影響到膝蓋、骨盤，甚至像疊積木般使脊椎也跟著產生歪斜，從骨骼結構而影響到臟器的功能，由此可見人一生要走這麼多路，首先必須保持健康狀態的腳。腳的肌肉因大腦、脊椎神經系統，才能巧妙運動；我們能站、坐、跑、跳，也要歸功於供給腳能量的微血管活動，腳被定位為第二個心臟；其原因是鞤哺作用，足部肌肉運動時產生靜脈機能，協助末梢血液回流心臟，正確足部結構也會增強心肺功能，就如同足部反射區原理一樣。
人的一生加諸在足的總重量有一億八千萬公噸，平均步行17.7萬公里，約繞行地球四圈。負擔如此此沈重的足，其所穿著的鞋相對應的要求條件也十分嚴苛。因此，了解足與鞋的關係、了解足的生理學、鞋的力學等，在主要鞋類消費人口已逐漸年老的時代，越來越重要。
資料來源：台灣足鞋健康協會
