TFSA 社團法人台灣足鞋健康協會【足部知識小學堂】

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長期的腰酸背痛及假性的長短腳，通常因為姿勢不良、下背肌肉過緊及骨盆不當旋轉歪鞋所致，也有可能來自足部問題引起，所謂雙腳能撐地也能致百病，重視足部健康、重塑身體平衡，除了使用矯正鞋墊或輔具幫助外，骨盆運動的治療也相對重要，預防勝於治療，每日動一動，有助於改善因骨盆傾斜所造成的不適。

以下動作建議於地板鋪瑜珈墊操作，避免於柔軟的床上進行，避免受傷。
第一招
屈膝夾緊，雙手向兩邊平展，手掌往下勾，雙腳向左右擺動來回50次，擺動時，膝蓋盡可能碰地，才能確實伸展。

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↑圖片由Dr.Foot提供
什麼是長短腳?
它可能發生在下肢股骨、脛骨或股骨和脛骨同時處產生肢體不等長的情形，甚至伴隨行走上的問題。

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↑圖片由dr.foot提供
「痛風」不痛沒事，痛起來要人命!!
平時熱愛速食和海鮮，常和三五好友相約「嗑」火鍋、大魚大肉的生活，小心痛風找上你。
痛風與飲食有密切關係，在過去被認為是「富貴病」，通常是生活比較優渥的達官貴人或有錢人，因為常大吃大喝而罹病。然而現在生活水準普遍提升，飲食習慣和營養狀態也與過去大不相同，不再是有錢人的專利；且第一次痛風發作的年齡已經下降10歲之多。原本痛風好發於40歲以上、男性、體型肥胖者，但如今半數痛風患者為40歲以下，甚至有高中生就發病來求診，痛風儼然成為年輕世代的新健康危機。

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抽筋是不自主的肌肉收縮，會持續幾秒到幾分鐘，通常伴隨強烈疼痛。抽筋常見原因包括肌肉疲勞、身體脫水、電解質失衡、血液循環不良及神經損傷，這也是為什麼長時間運動、睡覺睡到一半，或一個姿勢固定久了容易抽筋。

一般來說抽筋可以分為三類，而中高齡患者的抽筋也有可能是因為高血壓或動脈血管硬化造成。

抽筋的三種類型

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「退化性關節炎」是全世界最常見的關節疾病，也是老年人行動不便的頭號原因。研究指出，退化性關節炎不完全是老人的專利，已有年輕化趨勢。

台灣350萬人膝關節疼痛
根據衛生福利部統計，國人膝關節退化的盛行率約15%，推估有350萬人飽受膝關節疼痛之苦，且隨著運動風氣盛行，很多人的膝蓋常會不當使用，患者年齡層由60、70歲逐漸下降，已出現30、40歲的患者，呈年輕化趨勢。依據健保署統計，每年有2萬人須置換人工關節，才能行動自如。

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知識科技的進步，讓現代人的生活、飲食各方面，在短短十數年劇烈改變，連帶的讓足部健康變得更重要!

一般大眾約有八成有足疾困擾

或許你一時沒有感覺，事實上，他們正在發生...

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為什麼叫做香港腳？
1842年鴉片戰爭結束後，英國接收了香港。沒多久，駐守在香港的英軍們，腳底突然長出小水泡，而且紅腫發癢，相當難受。英國的醫生沒看過這種病例，認為是在香港才有的流行病，因此稱之為香港腳。 其實香港腳的英文是「運動員的腳」，醫學上的專有名詞是「足癬」，皮癬菌這種黴菌是引起香港腳的兇手。 和香港一樣潮濕悶熱的台灣，約有35％的人飽受香港腳之苦。

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足跟痛是一般常見的情形，跟骨骨膜發炎或蜂窩脂肪組織退化變薄都會導致，足跟痛為腳跟正中位置且是瀰漫性疼痛，特別當我們身體承重時我們足跟會引起不舒服感或疼痛，足部吸震力也會降低。

【原因】

最常見的引起足跟疼痛原因不只單個受傷所引起的，例如跌倒、扭轉、重覆性的、過度足跟的承重，在臨床上可能出現壓痛點和腫脹。

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雞眼就如同腳底板上粘了一顆小石頭，只要踩到地面就會痛得哇哇叫~

但是雞眼、繭、疣，卻是常常分不清楚，下表與圖片讓你快速了解其中的差別：

雞眼

繭

疣

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【線上報名】https://www.beclass.com/rid=1939f9b570ba7b343e17

【課程簡介】
足部是人類直立活動時的基礎，一旦發生問題，常會連帶影響身體的其他部位。因此足部輔具越來越被重視，也成為骨科及復健科發展自費的選項之一，近來於學公會也有開立許多足部課程，而如果只是學賣鞋墊很簡單，要訓練成為次專業就需要有正確的評估技巧與專業知能的養成，為提昇治療師在臨床針對足部問題患者的處理能力，本課程特別邀請台灣足部輔具界的翹楚先鋒林維政物理治療師團隊，由基礎力學解剖肌動學概論來看步態分析與輔具應用，從全身整體結構平衡與足部的評估，到足部疾病的介紹與處理，並以反代償結構平衡形態醫學理論及輔具應用的觀點，針對常見的足部問題，提供適切可行的專業解決方案，林維政帶領的治療團隊在台灣、中國、馬來西亞每個月評估處理達500例以上的足疾患者，專精足部14年來累積相當臨床實務經驗，相信可以給大家有很多實戰專業的分享。

您所認識或使用的鞋墊不管標榜是哪個國家的品牌，背後是否都出現MIT的生產地，林維政治療師帶領Dr.Foot從足部輔具國際代工出發，除了幫助許多國外知名品牌生產外，並結合美國、日本、澳洲、加拿大足部輔具理論基礎應用，發展出各式足部輔具及評估工具，為的就是能幫助患者total solution去真正解決其問題，並以有效的證據醫學臨床實證來專業評估，從八仙塵爆的免費足部輔具服務提供，就可知道十年磨一劍需要很多專業的堅持與投入，此次先透過基礎班讓大家對於生物力學與足部輔具有正確的了解與臨床應用，後續再藉著一連串的足鞋輔具系列課程，讓治療師能接受完整養成規劃訓練成為專業的足部輔具師，並在台灣及中國有進一步的未來發展出路，上完基礎班者優先錄取後續進階班課程。

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足底筋膜不適除了可以尋求專業醫療協助外，也可以透過以下運動方式來減緩不適：

1、腳趾抓毛巾：將毛巾或手帕平鋪於地，腳踩於其上，用腳趾的動作將毛巾往自己的方向抓進來。持續做大約一到二分鐘直到足底肌肉有稍微痠的感覺，每日 3 次。

不論站著或坐著都可練習，腳趾以足跟為支撐點，向下及向後如同抓地的型態，同時弓起足弓部位，使足弓與地面的空隙加大，抓地動作完成後，再將整個腳掌放輕鬆地恢復原來貼地的狀態，要把握抓地時用力、貼地時放鬆「一緊一鬆」的原則，每次練習20次即可。

2、足底伸展：用毛巾套住腳的前掌部，膝蓋伸直作拉筋運動。

3、墊腳尖運動：站在墊子上或樓梯邊緣露出足跟部，慢慢地墊起腳尖，停留 20 秒再慢慢放下，重複 20 次。

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